OSHO GOURISHANKAR MADITACIJA

Osho sako, kad jeigu teisingai kvėpuojama pirmoje šios meditacijos dalyje, tai kraujotakoje susiformavęs anglies dvideginis jus pakylės taip, kad jausitės lyg Gourišankara (Everesto) kalno viršūnėje. Šis pakylėjimas toliau pereina į švelnaus stebėjimo, lengvo, spontaniško judesio ir tylios ramybės dalis. 

Pirma dalis: 15 minučių

Atsisėskite užmerktomis akimis. Giliai įkvėpkite pro nosį, pripildydami plaučius. Sulaikykite kvėpavimą tiek ilgai, kiek galite, po to švelniai per burną iškvėpkite ir būkite neįkvėpę kiek įmanoma ilgiau. Tęskite šį kvėpavimą visas 15 minučių.

Antra dalis: 15 minučių

Sugrįžkite prie įprasto kvėpavimo ritmo ir švelniai, įdėmiai stebėkite žvakės liepsną arba mirksinčią mėlyną šviesą. Kūno nejudinkite, sėdėkite ramiai.

Trečia dalis: 15 minučių

Užmerktomis akimis atsistokite. Tegul kūnas būna atpalaiduotas ir imlus. Jauskite, kaip subtilios energijos išjudina kūną iš įprastos kontrolės. Tegul vyksta visiškas atsidavimas. Nejudinkite kūno specialiai, tegul švelnus, grakštus judėjimas vyksta savaime.

Ketvirta dalis: 15 minučių

Užmerktomis akimis atsigulkite, būkite tyloje ir ramybėje.